Витамины для здоровьяВитамины, всем известно, для здоровья каждого человека, особенно маленького, жизненно необходимы. Нехватка витаминов приводит к плохому самочувствию, ослаблению иммунитета и, как следствие, к очень частым болезням.

Часто многие родители маленьких деток испытывают беспокойство по поводу того, достаточно ли витаминов их дети получают с пищей или нужно подавать витамины в виде таблеток или сиропов.

Витамины – это специальные вещества, компоненты, которые имеются в нашей пище и самостоятельно не способны вырабатываться организмом. Недостаток витаминов в продуктах приводит к серьёзным заболеваниям, а о том, что иметь красивые ногти без витаминов можно и не думать.
Одни из самых важных витаминов, которых часто не хватает в нашем организме, это:

• Витамин Д
• Витамин С
• В 12.

Витамин Д
Витамин Д – это единственный витамин, который можно получить не только с пищей, но и с тёплыми лучами солнышка. Так как ультрафиолет способен вырабатывать в организме ребёнка достаточно витамина Д, нужно просто совершать прогулки в хорошую погоду около 20 минут.

Витамин Д способствует нормальному развитию скелета, суставов, а его нехватка может привести к такому заболеванию как рахит.

Лучше всего витамин Д усваивается с такими продуктами, как: яичный желток, молочные продукты (в том числе и грудное молоко), печень, рыба жирных сортов, рыбий жир.

Если по каким-то причинам ребёнок не получает вышеперечисленные продукты с пищей, то он, возможно, нуждается в дополнительном приёме этого витамина в виде специального препарата. Назначать дополнительный приём витамина Д и выбирать подходящую дозировку должен только врач, так как переизбыток этого витамина в организме может иметь ряд осложнений.

Витамин Д относится к группе жирорастворимых витаминов и при переизбытке имеет свойство накапливаться в жировой ткани, вызывая при этом очень опасные проблемы со здоровьем.

Витамин С

Витамин С или аскорбиновая кислота – самый любимый витамин всех деток. Он приятный на вкус, легко усваивается организмом и, что самое главное, прекрасно укрепляет иммунную систему. Содержится витамин С в таких продуктах, как:

  • шиповник;
  • чёрная смородина;
  • облепиха;
  • красный перец;
  • цветная капуста;
  • клубника;
  • пророщенные злаки;
  • цитрусовые.

Для маленьких деток, оптимальным вариантом, будет получение витамина С вместе с детскими пюре на основе цветной капусты, клубники или чёрной смородины.

Переизбыток витамина С может привести к аллергическим реакциям в виде высыпаний или крапивницы. Витамин С может вызвать раздражение слизистой желудка и кишечника, поэтому всем, кто имеет проблемы с ЖКТ, нужно принимать этот витамин очень осторожно.

Витамин С относится к группе водорастворимых витаминов, поэтому при незначительной передозировки легко выводится с помощью обильного питья.

Витамин В12

Витамин В12, прежде всего, препятствует возникновению анемии. Более того, он участвует в строении костного скелета, деления и обогащения клеток и т.д.

Витамин В12 содержится исключительно в продуктах животного происхождения, таких как: печень, сердце, молочные продукты, яичный желток, морепродукты и т. п.

Люди, в том числе и дети, которые придерживаются вегетарианского питания, должны получать витамин В12 в виде таблеток или инъекций.

Для профилактики витаминные комплексы нужно принимать беременным женщинам, особенно на этапе планирования беременности и в первом триместре. Для лечения витамины нужно принимать только тогда, когда есть клиническое подтверждение нехватки витамина – авитаминоз.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.