Витаминные добавки – хорошо это или плохо?Многие из нас наверняка задумывались, действительно ли витаминные добавки приносят пользу для здоровья и жизнедеятельности?

Присутствуя в малых количествах в наших организмах, они влияют на каждый аспект нашего здоровья. С помощью них мы получаем то необходимое, что наш организм сам выработать не может. Витамины выполняют ключевые функции:

  • Витамин С создает иммунитет и соединительную ткань.
  • Витамин А повышает иммунитет и способствует росту.
  • Витамины группы В необходимы для восполнения энергии.
  • Витамин D служит хорошим средством для укрепления костей.

Нам грозила бы смерть и серьёзные заболевания, если бы мы не получали необходимое количество витаминов. А любое производство и бизнес бы остановились, если бы не было аренды грузчиков.

Считается, что разнообразное питание должно обеспечить нас всеми необходимыми витаминами, диетологи утверждают, что современная жизнь исчерпала для нас эту возможность.

Интенсивное сельское хозяйство, быстрый рост культур и пищевой промышленности означает, что в нашей еде значительно меньше минералов и витаминов, по сравнению с прошлыми десятилетиями.

Между тем, высокий темп жизни многих людей приучает их к готовым блюдам и кофе «по дороге», что не является примером сбалансированного питания.

Такие напитки, как черный чай и кофе уменьшают всасывание полезных веществ, а газированные напитки и сахар почти не содержат витаминов. Хронический стресс также уменьшает возможности получения витаминов с продуктами питания.

Чтобы восполнить дефицит витаминов, поливитамины могут показаться прекрасным решением. Но дело в том, что польза для здоровья витаминных препаратов все чаще ставится под сомнение. Большинство витаминов, находящихся в продаже, позиционируются как «естественные», но, на самом деле, более 90 % являются синтетическими. Новые данные говорят о том, что эти неестественные формы витамина не могут быть использованы так же как природные. Их употребление окажет только негативный эффект.

Причиной этому служит то, что синтетические витамины не признаются организмом и часто выводятся с мочой или хранятся в жире. Кроме того, такие витамины могут вызвать побочные эффекты. Например, синтетический вариант витамина А значительно более токсичен, чем в естественном виде.

Какие же пути получения витаминов являются наилучшими? Ученые утверждают, что разнообразное питание включает достаточное количество витаминов для здоровья.

Если ваша диета является таковой, или вы беременны, кормите грудью, боретесь с болезнью, подумайте о приёме витаминов, но убедитесь, что они не является синтетическими.

Кому особенно рекомендуется принимать витамины? Конечно, будущим мамам или тем, кто кормит грудью. Женщинам, которые хотели бы зачать и в первые 12 недель беременности рацион следует пополнить поливитаминами, содержащих фолиевую кислоту. Детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет рекомендуют принимать витамины A, C и D. Во время интенсивной физической подготовки витамины не помешают.

Добавки могут быть как полезными для здоровья, так и вредными, ничего не приносящими, кроме бесполезной траты денег. Все зависит от того, что вы принимаете, и насколько природными они являются.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.