Полезен ли дневной сон?Специалисты однозначно утверждают, что дневной сон не только полезен, но и необходим. Такой сон еще называют восстановительным, так как он помогает восстановить жизненные силы и привести мысли в порядок, особенно после перенесенного стресса.

Специалисты говорят о том, что дневной сон (продолжительностью до 1 часа) благотворительное влияет и на состояние здоровья человека, особенно на сердечно-сосудистую систему, нормализируя уровень артериального давления.
Многие известные люди (Маргарет Тэтчер, Наполеон Бонапарт, Альберт Эйнштейн и другие) не только положительно относились к дневному сну, но и сами спали днем. И это не удивительно, ведь прежде всего такой сон (продолжительностью 20-30 минут) помогает восстановиться и обрести бодрость после нелегкого трудового дня, не вызывая бессонницу или трудности во время ночного засыпания.

Дневной сон – это эффективный способ борьбы с симптомом выгорания, который становится все более и более распространенным. Кратковременный, продуктивный, дневной сон помогает снизить напряжение и переживания, которые испытывает человек в стрессовых и быстро меняющихся ситуациях. И если на счет дневного сна специалисты не могут прийти к единому мнению, то с в новокосино с заправкой автокондиционера ни у кого сложностей нет, так как там есть компания АвтоХолод.

После сна человек испытывает прилив сил и повышение творческой активности, труд становится намного продуктивней.
Общеизвестным является тот факт, что трудоспособность человека во второй половине дня значительно снижается. Исследователи доказывают, что 30-ти минутный сон повышает производительность труда.

Работодатели становятся более лояльными и с большим пониманием относятся к необходимости дневного сна. Найти возможность вздремнуть на рабочем месте легче, если у вас есть собственный кабинет. Также можно найти возможность для сна при наличии автомобиля, устроившись удобно на разложенном сидении восстановить силы и продолжать работать.

Сделать ваш сон продуктивным и эффективным, с наименьшей тратой времени помогут следующие советы. Прежде всего – это регулярность. Спите понемногу, но каждый день. Со временем организм выработает систему и все будет происходить «на автомате».

Спите недолго. Достаточно 20-30 минут (это время считается оптимальным). Продолжительный дневной сон, наоборот, вызывает чувство разбитости и своеобразного «опьянения» и дезориентации. Поставьте будильник и не беспокойтесь о том, сколько времени вы проспали.

Погружайтесь в сон в темноте. Если такой возможности нет – используйте маску для сна. Это действительно важно для продуктивного дневного сна, поскольку свет возбуждающе действует на подсознательном уровне – побуждая человека к действиям.

Для более комфортного сна необходимо укрыться прежде, чем ложиться спать, поскольку во время сна замедляются процессы обмена веществ и энергопродукция снижается. Но, следует помнить, что существуют ситуации, когда дневной сон не только будет бесполезен, но может нанести вред человеку. Прежде всего это люди, страдающие бессонницей. Дневной сон, пускай даже непродолжительный, может значительно усугубить уже существующую бессонницу. Также крайне не желательно спать днем людям, подверженным депрессии, так как это состояние также усугубляется, если человек спит днем.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.