Почему рано просыпаться полезноНа большинстве обычных мест работы требуется вставать рано утром, и эта тенденция социально приемлема. К тому же существуют значительные преимущества для здоровья, связанные с ранним вставанием по утрам. Вот самые интересные из них.

Завтрак

Если вы встаете рано утром, то у вас есть время, чтобы съесть завтрак. Согласно старой поговорке, это самый важный прием пищи в день, хотя бы потому, что существует незначительная вероятность того, что вы накинетесь на нездоровую пищу в обеденное время. Ранний подъем также означает, что вы можете позавтракать не торопясь, не получив расстройства желудка или не пытаясь съесть что-нибудь в машине или автобусе.

Личностное развитие

Эмоциональное благополучие оказывает непосредственное влияние на физическое здоровье. Некоторые исследования показывают, что те, кто встает рано по утрам, более активны. Например, одно исследование, опубликованное в американском журнале прикладной социальной психологии, обнаружило, что люди – жаворонки чаще испытывают чувство ответственности за жизнь, а также тратят значительное количество времени, изучая пути достижения их долгосрочных целей.

Улучшение качества сна

Исследования качества сна предполагают, что у людей, которые ложатся и встают рано, как правило, сон более крепкий и просыпаются они бодрыми. Дневной свет вызывает выработку гормонов, оповещающих нас о пробуждении и подавляющих способность организма поддерживать глубокий сон.

Отсутствие напряжения в общении

Не секрет, что иногда вступая в контакт с другими по утрам, можно порвать на себе волосы или проклинать всех других водителей по дороге. Если вы встаете достаточно рано, у вас есть возможность совершить мирное путешествие на работу и избежать лихорадочного час пика. С меньшим стрессом в вашей жизни, вы реже страдаете от широкого спектра проблем со здоровьем (от усталости до болезни сердца).

Больше времени для размышлений

Мир тише по утрам и эта прекрасная возможность для тех, кто дома или на работе, насладиться собственной компанией. Быть наедине со своими мыслями позволит вам настроиться на то, как вы действительно себя чувствуете, поможет понять вам ваши потребности и обдумать события предыдущего дня. Также пока все спят можно спокойно играть бесплатно в игры.

Более организованная жизнь

Утром появляется дополнительные минуты, чтобы подумать о том, как распределить дела в течение дня. Вместо того чтобы вскакивать с кровати и в паническом настроении бежать на работу, ранние пташки могут спокойно взглянуть на график дня и убедиться, что они получают максимальную отдачу от своего времени.

Легче найти время для тренировок в вашем графике

Если вы посещаете тренировки, то после вам необходимо выглядеть презентабельно. Приходится также тратить время на душ и укладку волос. А это может служить оправданием для того, чтобы не посещать тренировки вообще. Те же, кто встает рано по утрам, больше времени уделяют физической активности.

Возможность проводить больше времени с семьей

Те, кто встает на работу раньше и выполняет задачи быстрее, больше времени проводят с близкими. Отношения у таких людей успешные и у них меньше сожалений о работе и личной жизни.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.