Как укрепить иммунитетПридерживаясь всего лишь нескольких достаточно простых рекомендаций по соблюдению здорового и полноценного образа жизни, возможно не просто сделать вашу жизнь сбалансированной, но и намного здоровей, благодаря укреплению защитных свойств организма, а именно иммунитета.

Иммунитет (от латинского избавление/освобождение от чего-либо) – это способность человека противостоять проникновению и воздействию чужеродных веществ и инфекциям.

Как говорит одна пословица: мы есть то, что мы едим. Одним из наиболее важных факторов укрепления иммунитета является правильное питание. Необходимо употреблять больше фруктов и овощей, причем предпочтение отдается сезонным продуктам и желательно выращенных в зоне вашего пребывания, а не привозных и экзотических.

В рационе обязательно должна присутствовать рыба, лучше отварная или приготовленная на пару. Мясо также лучше употреблять в отварном виде, а не в жареном или копченом. Это позволит улучшить его переваривание и предотвратит попадание в организм канцерогенов, содержащихся в копченых и консервированных продуктах.

Хлеб лучше употреблять темных сортов или с отрубями. Если же вы отдаете предпочтение обычному белому или серому хлебу, рекомендуется предварительно немного подсушить его, порезав ломтиками. Подсушенный хлеб легче переваривается и меньше вызывает диспептические расстройства.

Если вы сладкоежка и не представляете прожитого дня без конфетки, то лучше заменить любимую сладость на курагу, чернослив, изюм.
Общеизвестным является тот факт, что организм человека состоит более, чем на две трети из воды, поэтому и употреблять ее нужно в достаточном объеме (среднесуточный объем составляет 1,5-2 л). К тому же вода должна быть чистой, бутилированной, отфильтрованной или кипяченной.

Не курите и не находитесь возле курящего человека. Пассивное курение еще вредней, чем само курение (человек получает в 4 раза больше вредных веществ). Лучше вместо курения читайте и смотрите диалоги на английском языке — будет больше пользы.

Здоровому человеку необходимо как минимум в течение двух часов находится на свежем воздухе. Намного лучше если это будет сопровождаться не просто прогулкой, а активным времяпрепровождением и занятием спортом. Также стоит помнить о регулярном проветривании помещения и регулярной влажной уборке.

Если вы решили начать закаливание, нужно придерживаться систематичности и последовательности. Начинать стоит с контрастного душа и постепенно переходить к обливаниям.

Самое главное ничего не бойтесь! Верьте и будьте уверенны в себе и собственные силы. Каждый день дышите полной грудью и наслаждайтесь жизнью. Познавайте новое и занимайтесь тем, что приносит вам удовлетворение и повышает настроение. Читайте книги и интересные журналы, смотрите позитивные фильмы, слушайте музыку и встречайтесь с друзьями. Ученые доказали, что человек, который занимается интересным для него делом и находится в хорошем настроении — реже болеет и имеет лучший иммунитет.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.