Как укрепить иммунитет крохи в весенне-летний период?В начале теплого периода организм ребенка испытывает сильную перегрузку. Сказывается нехватка витаминов, дефицит свежего воздуха и сезонные ОРВИ. На фоне только формирующейся иммунной системы любая простуда – серьезная нагрузка на детский организм.

Введите несложные правила и подкорректируйте режим, тогда теплый период пройдет с пользой и не усложнится дополнительными простудами и инфекциями.

Питание ребенка

Растущий организм нуждается в минералах и витаминах, однако усвоить большое количество пищи ему еще не под силу, потому делайте питание дробным. Пусть он ест понемногу, но именно тогда, когда испытывает чувство голода.Если вы читали последние новости, то знаете, что при этом условии ценные элементы усвоятся и принесут максимум пользы.

Питание должно быть максимально витаминизированным. Пока еще нет изобилия фруктов и овощей, включите в рацион ребенка отвар шиповника, компот из черной смородины, чай с лимоном. Пусть на вашем столе всегда будут присутствовать киви, квашеная капуста и варенье из облепихи.

Ребенок нуждается в железе, которое играет важную роль в формировании иммунитета. В меню должны быть морская рыба, нежирное мясо, печень. Очень полезны сухофрукты и орехи.

Помните об угрозе аллергии, не увлекайтесь экзотической пищей. Наиболее опасны чужеземные фрукты и морепродукты. Выбирайте продукты местного произрастания, не аллергенные виды мяса, пастеризованное молоко.

Сон ребенка

До подросткового возраста малыш должен спать не менее 10 часов ночью. Следите за гигиеной сна вашего чада. Комната должна быть проветрена, воздух достаточно влажный. В спальне не желательны предметы, накапливающие пыль. Защитите ребенка от воздействия шумовых раздражителей. Не позволяйте ему активно двигаться, увлекаться гаджетами и просмотром ТВ за два часа перед сном. Не выясняйте отношения и не видите длинных бесед на сон грядущий. Соблюдайте ритуал: гигиенические процедуры – сказка или песня – поцелуй – сон.

Занятия

Развивающие занятия и учеба не должны поглощать все время ребенка. Игра – это весьма важный вид деятельности и лучше чтобы он проходил на свежем воздухе. Иногда к концу года некоторые секции и дополнительные занятия лучше отменить, ведь в организме ребенка накапливается усталость, отягощенная дефицитом солнечных лучей и авитаминозом.

Спортивное воспитание ребенка

Снижение нагрузки не должно достигаться путем отказа от спортивных секций. Активность помогает насытить клетки тела кислородом – а это важно при борьбе с инфекциями. Играйте с малышом в подвижную игру, проводите выходные на природе у водоемов, а каникулы возле моря.

Закаливание ребенка

Процедуру закаливания лучше начинать в теплое время года. Не обязательно обливаться ледяной водой. Достаточно контрастных ванночек для рук, обтирания лица, шеи и ушных раковин прохладным влажным полотенцем.

Психоэмоциональная гигиена

Ничто так не подрывает защитные силы организма как стресс. Дети подвержены ему в большей мере из-за впечатлительности и незрелости нервной система. Оградите малыша от переживаний и волнений, не провоцируйте напряженные ситуации, пусть малыша окружают покой и любовь.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.