Медленными, но верными шажками приближается сезон отпусков. Многие женщины уже сейчас задумываются о том, как подготовить кожу к лету. Вот некоторые из советов, которые не могут не порадовать кожу.

1) Чтобы кожа была без изъянов и сияла чистотой необходимо позаботиться о хорошем пищеварении. Если у человека имеются нарушения в ЖКТ, то это мгновенно отражается на коже. Необходимо есть 5 раз в день, небольшими порциями, хорошо пережевывать пищу. Каков же идеальный рацион для кожи? Свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, отруби, овсяные каши, сухофрукты, яйца, мясо и рыба. Лучше всего готовить на пару, исключить жарку с использованием масел.

2) Необходимо выпивать достаточное количество воды. Так как обезвоженная кожа уязвима к ультрафиолету, быстрее сгорает на солнце. Вода позволяет выводить токсины из организма.

3) Избавьтесь от вредных привычек, таких как курение, алкоголь. Поменьше нервничайте, это также негативно влияет на кожу, вызывая нехватку витаминов В и С.

4) Нужно сократить потребление кофе и кофейных напитков. Давно известно, что кофе выводит кальций из организма человека. Также он имеет мочегонный эффект. Если все же в кофе отказать просто невозможно, то наряду с ним выпивайте достаточное количество воды, и восполняйте потерю кальция соответствующими продуктами или витаминами.

5) Употребляйте достаточное количество витаминов А, Е, С и В. Витамин А способствует регенерации кожи, делает ее более прочной и устойчивой к агрессивным воздействиям окружающей среды. Витамин Е является сильным антиоксидантом, предотвращает преждевременное старение кожи. Витамин С помогает коже вырабатывать коллаген, который ответственен за упругость и эластичность кожи. А витамин В увеличивает сопротивление кожи от УФ лучей, усиливает защитные функции.

6) Для насыщения кожи необходимым кислородом нужно включить в рацион продукты, богатые железом.

7) Не забывайте про минералы – сера, цинк и силиций. Они помогают коже сохранить эластичность и благотворно влияют на ровный загар.

8) Пищевые волокна – против запора. Чтобы организм выводил токсины и яды из организма, необходимо употреблять продукты богатые пищевыми волокнами. Работа кишечника имеет свойство замедляться в теплое время года. Пищевые волокна содержатся во фруктах и овощах, отрубях и бобовых. Помимо употребления этих фруктов необходимо выпивать достаточное количество воды. Так как пищевые волокна под воздействием воды набухают и вызывают раздражающее воздействие на желудок, что способствует быстрому опорожнению кишечника.

9) Ну и, конечно, не забываем про очищение, отшелушивание кожи, различные маски для лица, увлажнение кожи в виде кремов. Идеальный уход за определенным типом кожи может подсказать опытный специалист, врач-косметолог, который оценит состояние кожи и подберет соответствующие средства по уходу. Как видите нет ничего сложного, даже купить двери lacossta и то сложнее.

Любите себя, ухаживайте за своей кожей и помните, что красивая и сияющая кожа — это не только внешний уход, но и внутреннее состояние!

Читайте:

Комментарии запрещены.