Как побороть сонливость?Современный мир диктует человеку свои жесткие условия. А так хочется немного отдохнуть. На работе начинает одолевать сонливость, ухудшается концентрация внимания, человек становится рассеянным и неуклюжим. Так как же с этим бороться и держать себя в форме?
Итак, для начала необходимо нормализовать давление. Человеку знакома ситуация, когда резко меняется погода, давление то и дело скачет. При первом признаке слабости нужно массировать кончиками пальцев шейный отдел позвоночника, височную область и затылок. Особо хотелось бы заострить внимание на шейном отделе позвоночника. При наличии у человека остеохондроза происходит сдавливание сосудов, которые питают мозг.

Правильный завтрак, еще одно важное условие при борьбе с сонливостью. Из чего он должен состоять:

  • сладкий чай и овсяная каша (можно добавить сухофруктов);
  • бутерброд с маслом и сыром, сладкий чай;
  • творог с бананом, можно добавить корицу на кончике чайной ложки;
  • натуральный йогурт с добавлением сухофруктов;
  • мюсли и т. д.

Для большого выброса энергии организму требуются продукты с большим гликемическим индексом. Но как ни странно, это не является правильным решением. При переработке сахара организмом человека он чувствует себя еще более усталым. Лучше выбирать белковую пищу.

Многие люди, чтобы взбодриться, выпивают чашечку кофе, но это не всегда идет им на пользу. У некоторых может повыситься артериальное давление. Вместо этого можно растирать мочки ушей, что приведет к лучшей циркуляции крови и человек почувствует себя бодрее. Необходимо делать ежедневную гимнастику для глаз, особенно ели долго сидите за компьютером и выбираете ножи колд стил.

Нелишними будут небольшие физические упражнения. Но это не значит, что нужно немедленно бежать в спортзал. Достаточно небольшой прогулки на свежем воздухе, около 10 минут, можно устроить небольшую зарядку в виде подтягиваний. А если делать такие прогулки перед ночным сном, то это поможет побороться с бессонницей, улучшит качество сна.

Важным условием является хорошая освещенность помещения и рабочей области. Для этого подойдут люминесцентные лампы, так как их свет более близок к дневному. Обратите внимание на одежду, она должна быть ярких цветов – это бодрит.

Сонливость может быть симптомом многих заболеваний, необходимо помнить об этом. В этом случае нужно обратиться к врачу и пройти обследования. К таким заболеваниям относится гипотиреоз. Помните, человек, который плохо спит и постоянно чувствует усталость больше всего подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям, инфарктам и инсультам.
И последнее, немаловажное условие – хороший и полноценный сон!

Необходимо ложиться спать в одно время, установить для себя режим. Желательно не ложится позднее 23 часов. В идеале ночной сон длится около восьми часов. Перед ночным сном можно прогуляться по ночному городу, принять теплую расслабляющую ванну, выпить чай с мелиссой, зажечь аромалампу с успокаивающими эфирными маслами. Ни в коем случае не заниматься тяжелыми физическими упражнениями.

Помните, полноценный сон – залог здоровья!

Читайте так же:

Комментарии запрещены.