Редко случается так, что человека красит лишний вес. Стройность – это не только внешняя красота, но и здоровье всего организма. Иногда для того, чтобы похудеть, не обязательно держать диету, достаточно просто включить в свой рацион продукты, помогающие стать стройнее.

Их особенность насыщать и снижать чувство голода пригодиться тем людям, которые не могут постоянно контролировать свой рацион и периодически отклоняются от правильного питания.

Тыква – ценность этого продукта в клетчатке, которой в этом овоще содержится больше, чем в овсянке. Пюре из тыквы – отличный гарнир. При желании можно добавлять тыквенное пюре в каши и картофель, готовить рагу на основе овоща или добавлять измельченную тыкву в оладьи.

Яйца – идеальная идея для завтрака. Это прекрасная альтернатива кашам и бутербродам. Весь запас жиров и белков сбалансирован в одном продукте. Люди, предпочитающие завтракать яйцом, в течение дня потребляют на 1/4 меньше калорий, чем любители английского или европейского завтрака. Секрет яйца в том, что оно насыщает организм белком, который медленно усваивается. После такого приёма пищи можно идти и не спеша выбирать дизайн проект комнаты и планировать ремонт.

Черный шоколад – самая низкокалорийная сладость. Потребляя этот продукт в течение дня между завтраком и обедом, человек не переедает, получает заряд бодрости и насыщает организм гормонами радости. Черный шоколад дает возможность с честью пережить отказ от сладостей и избежать спонтанных перекусов.

Суп – жидкие блюда на овощном или рыбном бульоне в середине дня гарантируют сытость. Благодаря объему и температуре они наполняют желудок и, несмотря на небольшой калораж, создают ощущение полного насыщения.
Шампиньоны – вкусно и сытно. Большой объем растительного белка заполняет желудок. Грибы можно использовать вместо булок и хлеба для приготовления бутербродов на второй завтрак. Шампиньоны заменят гарнир из каши или пюре на ужин. Грибы лучше запекать в духовке или микроволновой печи.

Ягоды зеленых, черных и синих отеков содержат минимальное количество сахара, но много витаминов и влаги. Это идеальный десерт. Из ягод можно делать мусс, кисель или щербет. Кефир – лучше выбирать низкокалорийный продукт. Кефир насыщает организм кальцием и, имея маленькую энергетическую ценность, стимулирует работу кишечника, что помогает не накапливать токсины и ускорить потерю лишних кило.

Цветная капуста – низкокалорийный гарнир для мяса или отличная основа для запеканок. Овощ вкуснее простой белокочанной капусты, на его основе создано много интересных рецептов. Капусту можно запекать и тушить – ее мелкие соцветия аппетитны в любом виде и содержат всего лишь 30 ккал.

Пересмотрев свое питание и включив в недельное меню вышеперечисленные продукты можно ускорить процесс похудения. При этом основную часть пищи необходимо потреблять до 15.00. Это даст возможность сбрасывать за месяц на 500 грамм больше. Кроме этого, регулярное употребление данных продуктов сформирует правильные пищевые привычки, что застрахует от набора веса в будущем.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.